Werkwijze

Kennismakingsgesprek

Je kan voor een eerste kennismaking een online gratis gesprek boeken van twintig minuten. Indien je een langer kennismakingsgesprek wilt, worden hiervoor kosten in rekening gebracht. Zie de pagina 'opties en tarieven'.

Intakeformulier

Na aanmelding krijg je eerst een intakeformulier opgestuurd. Het intakeformulier bevat algemene vragen en specifieke vragen over verschillende onderwerpen. Aangezien de vragenlijst uitgebreid is en een intake voorbereid dient te worden, wordt verzocht de vragenlijst maximaal 48 uur voor aanvang ingevuld terug te sturen.

De intake duurt gemiddeld 60-75 minuten. De tarieven zijn inclusief voorbereiding, nawerktijd en administratie. Aan de hand van een intakeformulier worden jouw behoeften in kaart gebracht. Het intakeformulier dient vooraf aan de intake ingevuld te worden. Aan de hand van je behoefte en wensen wordt aangegeven wat voor aanpak het beste bij jou zou passen. Doorgaans vind de intake online plaats.

Voedings- en beweegdagboek

Er wordt je geadviseerd om gedurende een week een dagboek bij te houden waarin je je voeding en beweging bijhoudt. Zorg dat dit niet afwijkt van je wat je normaal doet en ga geen calorieën tellen als je dat voorheen niet deed of andere aanpassingen doen. Dit kan een passend advies negatief beïnvloeden.  Een voorbeeld dagboek is te vinden bij de pagina 'e-books'. 

De intake: jouw huidige situatie en doelen in kaart brengen

Die eerste afspraak samen? Die is cruciaal. Tijdens de intake duiken we diep in jouw persoonlijke situatie. Ik stel vragen over je huidige leefstijl, gezondheidsklachten, slaappatroon en voedingsgewoonten. Maar we kijken ook naar mentale aspecten zoals stress en werkdruk. Het meest spannende deel? Dat is wanneer we jouw doelen gaan vastleggen. Wil je 10 kilo afvallen? Meer energie hebben? Of gewoon lekkerder in je vel zitten? Alle doelen zijn welkom, zolang ze voor jou belangrijk zijn.

Leefstijl dagboek

Na de intake krijg je ook een leefstijl dagboek waarin je op verschillende aspecten gaat stilstaan per week hoe je je voelt en op wat voor gebieden er nog aanpassingen dienen te worden gemaakt. Een kort voorbeeld van een leefstijl dagboek staat bij de 'e-books'.

Het opstellen van een realistisch en haalbaar actieplan

Na die intake gaan we niet meteen je hele leven omgooien. Nee, we bouwen een stappenplan dat bij jou past. Klein beginnen, grote resultaten behalen. Dat werkt écht. 

In jouw persoonlijke actieplan staan concrete acties die je elke dag of week kunt uitvoeren. Denk aan:

  • Dagelijks 20 minuten wandelen

  • Twee keer per week een verse maaltijd bereiden

  • Elke avond een uur eerder naar bed

Het verschil met andere plannen? Dit plan maken we samen. Het is jouw plan, niet het mijne.

Frequentie en duur van de coaching sessies

De meeste cliënten zie ik om de twee weken, voor sessies van ongeveer een half uur tot een uur. In het begin misschien wat vaker, later kunnen we de tijd tussen afspraken verlengen. Een volledig traject duurt meestal tussen de drie en zes maanden. Lang genoeg om echte verandering te creëren, kort genoeg om gemotiveerd te blijven.

Tussentijdse evaluaties en bijsturingen

Loopt iets niet zoals gepland? Geen probleem! Elke drie tot vier weken kijken we samen hoe het gaat. We vieren de successen (hoe klein ook) en passen aan wat niet werkt. Deze evaluatiemomenten zijn geen beoordelingen, maar kansen om te leren. Soms betekent dat je doelen bijstellen, soms betekent het nieuwe strategieën bedenken.

De rol van zelfmonitoring in jouw voortgang

Tussen onze sessies door ben jij aan zet. Door zelf je voortgang bij te houden, blijf je bewust van je ontwikkeling. Dit kan via:

  • Een app op je telefoon

  • Een dagboekje voor voeding en beweging

  • Wekelijkse check-ins met jezelf

Deze zelfmonitoring is niet bedoeld om jezelf te veroordelen. Het is een tool om patronen te herkennen en te zien waar je trots op mag zijn. Het mooiste aan zelfmonitoring? Je leert jezelf écht kennen. Je ontdekt wanneer je terugvalt in oude patronen en wat je triggers zijn. En dat inzicht, dat is goud waard in je reis naar een gezondere leefstijl.

Vervolgconsulten

Tijdens een eerstvolgend consult bespreken we de uitkomsten van de intake. Indien er tijdens de intake te weinig tijd was om alle belangrijke zaken te bespreken, dan zal dat alsnog in het eerstvolgende consult plaatsvinden. Op basis van je hulpvraag wordt een plan van aanpak besproken. Er wordt een behandelplan voorgesteld en uitgewerkt. Ook krijg je opdrachten mee. Je krijgt -afhankelijk van je wensen en behoeften- advies over de verschillende pakketten die je kan afnemen. 

Werkgebied

Op verzoek kan soms een consult op locatie worden ingepland tegen meerprijs. Dit kan alleen in regio Groningen/Assen. Dit kan bijvoorbeeld op een dagkantoor, bij jouw thuis of op een andere locatie. Je kan vrijblijvend een offerte aanvragen.